妊娠前の準備1：体重と血圧に注意を払う

統計によると、肥満は出産する可能性を低下させ、妊娠後期に糖尿病になりやすくなります。妊娠中の糖尿病は、胎児の特大や新生児の呼吸障害を引き起こす可能性があります。高血圧は胎児の発育を遅らせる可能性もあるため、妊娠の準備をする前に自分自身に注意を払ってください。 。血圧が変化し、正常な血圧レベルは120であり、体重はBMIに基づくことができます。

妊娠前の準備2：月経周期に注意を払う

各月経の量と色は、女性の体調を積極的に反映しています。月経周期は23日から35日で、準備懷孕異なります。一般的に、2〜3日ごとに1回の性交は、自然妊娠の可能性を高めることができます。また、各月経周期の排卵の前日と当日に注意を払うこともできます。約6日は妊娠成功の可能性が高くなります。 、注意してください周期と排卵の日を覚えることは非常に重要です。

妊娠前の準備3：ビタミン摂取量に注意を払う

食事はもちろんバランスの取れた食事の原則に基づいており、穀物、野菜、果物、肉、魚、卵、豆と代替品、牛乳と代替品の5種類の食品が不可欠です。さらに、鉄(ほうれん草、滴雞精懷孕、ケールなどの濃い緑色の野菜)、カルシウム(牛乳、チーズ、チーズ、カルシウムを加えた大豆乳)など、不十分である可能性が高いいくつかの栄養素にも特別な注意を払う必要があります)、ヨウ素(海藻、ケルプ、シーフード、魚、エビ、カキ)、ビタミンD(日光にさらされることで皮膚にビタミンDを生成させたり、卵黄、サーモンなどを食べさせたりすることができます)、およびビタミンピルを摂取することができます必要に応じて補足として。

妊娠前の準備4：BBのために葉酸を服用してください

研究によると、葉酸は胎児の脳の発達を助滴雞精懷孕示されています。したがって、女性は妊娠前と妊娠初期に1日あたり少なくとも400マイクログラムの葉酸サプリメントを摂取し、葉酸が豊富な食品をもっと食べることをお勧めします。濃い緑色の野菜など、胎児のサイズを小さくするため。神経管の欠陥に苦しむ可能性。

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